内容
フラの動きを取り入れたリラクゼーション効果たっぷりの全く新しいエクササイズ
本書は、人気のハワイアンダンス「フラ」を踊りながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。「バスト」「脇腹」「下腹」「ヒップ」「脚」の5つのポイントに効く、フラの動きを取り入れた全く新しいストレッチ＆エクササイズを、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。さあ、1日5分のフラを踊って、存分にリラックスしながら、心も体もキレイになりましょう。
【この本が癒されながらキレイになる理由】
◎1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット！
◎ダンス初心者もアパート住まいでもOK！
◎70分DVDビデオを見ながら、テレビの前でスタジオレッスン気分！
◎フラのゆったりした動きが、女性らしいボディラインをつくる！
◎ハワイアンミュージックに乗って、気分もリラックス！
◎エクササイズしながら、フラも踊れるようになる！
【CONTENTS】
■Part 1：アロハストレッチングエクササイズ
◎1-1 バストのストレッチ
◎1-2 脇腹のストレッチ
◎1-3 下腹のストレッチ
◎1-4 ヒップのストレッチ
◎1-5 脚のストレッチ
■Part 2：初級フラエクササイズ
◎2-1 バストの初級エクササイズ
◎2-2 脇腹の初級エクササイズ
◎2-3 下腹の初級エクササイズ
◎2-4 ヒップの初級エクササイズ
◎2-5 脚の初級エクササイズ
■Part 3：中級フラエクササイズ
◎3-1 バストの中級エクササイズ
◎3-2 脇腹の中級エクササイズ
◎3-3 下腹の中級エクササイズ
◎3-4 ヒップの中級エクササイズ
◎3-5 脚の中級エクササイズ
■Part 4：エクストラダンス
◎この本が「癒されながらキレイになる」理由
◎この本とDVDの使い方
◎フラエクササイズQ＆A
◎ 目的別5分間おすすめプログラム
◎フラ用語辞典
◎ハワイアンファッション＆雑貨カタログ
◎もっとフラを知るためのアイテム
◎ フラが楽しめるレストラン