内容
体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズDVDブック
大好評のダンスエクササイズDVDブック『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。今回は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。本とDVDには、それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。なお、付録DVDのダンス実演では、通常の正面映像のほか、テレビを見ながら振りが覚えやすい「左右反転（Mirror）映像」も収録。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。
【この本がセクシー＆ヘルシーに効く理由】
◎女性らしさを高める動きが満載！
ヒップホップダンス特有の動きにより、血行不良・筋力の衰え・骨盤のゆがみを解消
◎「体の内側」「体の外側」「24時間」の3パートで「セクシー」を追求！
テーマごとの食事レシピやマッサージ方法も紹介
◎ダンス未経験者もアパート住まいでもOK！
各テーマごとにリズムに合わせた「ストレッチ」＆簡単な「ダンス」を用意
◎見ながら覚える75分DVDビデオ付き！
テレビを見ながら振りが覚えられる左右反転映像も収録
◎1日5分の簡単ダイエット！
1日に1分間メニュー×5回を続ければ、1週間で体が変わる！
【CONTENTS】
■PART1：体の外側からセクシーになる
◎体をやわらかくしたい
1-A：のびのびストレッチ
1-B：のびのびダンス
◎女らしい体になりたい
2-A：めりはりストレッチ
2-B：めりはりダンス
◎筋肉をつけたい
3-A：ひきしめストレッチ
3- B：ひきしめダンス
◎脂肪を燃やしたい
4-A：めらめらストレッチ
4-B：めらめらダンス
■PART2：体の内側からセクシーになる
◎冷え性を改善したい
5-A：ぽかぽかストレッチ
5-B：ぽかぽかダンス
◎便秘を解消したい
6-A：すっきりストレッチ
6-B：すっきりダンス
◎内臓の働きを活発にしたい
7-A：いきいきストレッチ
7- B：いきいきダンス
◎生理痛をやわらげたい
8-A：らくらくストレッチ
8-B：らくらくダンス
■PART3：24 時間セクシーになる
◎目覚めをすっきりさせたい
9-A：おはようストレッチ
9-B：おはようダンス
◎ぐっすり眠りたい
10-A：おやすみストレッチ
10-B：おやすみダンス
■ダンスエクササイズの基礎知識
■目的別5 分間おすすめプログラム
■セクシー＆ヘルシーになるレシピ、マッサージ紹介、他