内容
真面目なギタリスト限定！ トレーニング革命
例えば、サッカー選手はボールを蹴る練習ばかりしていません。ストレッチで柔軟性を高め、ウェイト・トレーニングでパワーをつける......といった具合いに、ボールを使わずにさまざまなトレーニングを行ないます。なぜ、ボールを使わないでトレーニングを行なうかというと、そのほうが効率的だから。同じことがギターにも言えます。脱力を身につけたいなら、ピックを握らないほうが簡単！ また、リズム感や音感などはギターを弾かないほうが集中できます。本書はこういったことに主眼を置いた画期的な教則本です。また、これらはギターを弾くことのできない時に行なえる代理トレーニングにもなります。本書とともに、これまで以上に濃いギター人生を送りましょう！
【CONTENTS】
■スタジオ・ミュージシャンのアイディア
01. 松原正樹流！ ギターを持たない時のアプローチ
02. 今剛流！ ギターを持たない時のアプローチ
■フィンガリング編
03. 指先グルグル体操で関節をほぐす！
04. スポンジ・カーラーで、押弦コントロール＆リズム感を強化
05. コード・チェンジをスムーズにする"お風呂でグー・パー"
06. 固定感アップ＆ストレッチに効果！ 左指のパタパタ開閉
07. バルタン・ハンドで、ストレッチ時のリキミを軽減
08. ストレッチを容易にする中指＆薬指の御開帳
09. 運指速度の潜在能力を引き出せ！ 他力本願トコトコ運動
10. 運指力アップ！ リズム強化！机コツコツ運動
11. バキュ～ン・トレーニングで、人差指の独立性をアップ
12. 美しいフォーム作りに最適！ 直線くんトレーニング
13. チョーキング・フォームを矯正！ 空中指階段
14. ペットボトルで確認! チョーキング時の固定感
15. プリングのブラインド・テストで筋肉をコントロール
16. クワガタ・ハンドで、小指の突っ張りを矯正！
17. 右腕の擬似ネックによる高負荷フィンガー・トレーニング
18. 左手の総合力を鍛えろ！ 熊手トレーニング
19. 開眼！ パソコンのキーボードで"すいてた"トレーニング
20. 左手の脱力感が容易に得られる！ 魔法の小道具を使用
■ピッキング編
21. 水泳前の手ブラ運動で、右手のウォーム・アップ
22. 親指パタパタ！ 弦を鋭くヒットする感覚を養う
23. 右手のゆらゆら運動で、カッティング時の妙な癖を矯正！
24. 服のホコリを払い、シャープなストロークを会得する！
25. バーチャル太モモで、立った状態でも鋭くピッキング！
26. グー→パッ練習で脱力を体感！ スムーズなピッキングが手に入る
27. バイバイ体操で、手首の関節をほぐす
28. ズボンをピシピシ！ 歩きながらエア・ピッキング
29. 手洗い後の水切り動作で、ハミング・バード・ピッキングを会得
30. 靴下のムチで、華麗なピッキングが身につく！
31. ピックのズレも怖くない！ 瞬間ズレ直しトレーニング
32. 左手を弦代わりに使用！指弾きトレモロの疑似練習
33. 耳慣れないリズムで磨くエア・カッティング
■両手のシンクロ編
34. 両手の独立性アップ！ ズレズレ指折り
35. 両手の独立感を養成する前衛的なダンス
36. 脳ミソ・パニック！ 右手の四角にからむ左手の三角関係
37. ヴァルカン式挨拶とウェスト・サイド・シンボルで脳トレ！
38. 鎌倉の大仏様的な指型で、指弾き時の安定性を磨く
39. 奈良の大仏様的な指型で、指弾き時の安定性を磨く
■リズム・トレーニング編
40. 指先で太モモをツンツン！ いつでもリズム・トレーニング
41. ダンサー的な動作で、バック・ビートを身体に染み込ませる
42. グルーヴ＆アクセントが自由自在！ 丸く収まる"だ円"軌道
43. リズム感がよりシャープに！ メトロノームの音消しマジック
44. セッションで迷わないギタリストを育成！ 16歩の歩き方
45. スモモとスジャータで、紛らわしい譜割りを区別する！
46. チク・タクとチック・タックで、イーブンとシャッフルを完全制御
47. 基本リズムにして難敵！ 2拍3連攻略法のアレコレ
48. 16分音符の3音パックに対応！"高崎＆群馬"のズレ・トレ
49. 3連符で4音パックを刻む！ "渋谷～横浜"トレーニング
50. 8分音符で5音パックを刻む！ "品川～池袋"トレーニング
51. リズム・キープ能力を育成！ 間延びトレーニング
52. フレーズ・ネタ倍増！リズム感も強化！ ズレ歌訓練
53. ボイス・パーカッションで、バンドの呼吸を合わせよう！
■耳トレ＆音感トレーニング編
54. バンドでのリズム表現力アップ！ ドラムを抜き出して聴く訓練
55. ベース・ラインの聴き取り訓練が、タイトなバンド・アンサンブルを生む！
56. ひとり音感トレーニングで、眠っている能力を覚醒!!
57. ハーモニー感覚をトコトン鍛える！ ハモリ倶楽部
58. 音のズーム・イン＆アウトで、木を見て森も見る！
59. 知っている曲のさわりを活用！ インターバル・トレーニング
■イメージ・トレーニング編
60. タブ譜の地図化で、フレージングの研究
61. アドリブに効果あり！ 鼻歌が奇跡のメロディを紡ぎ出す
62. 演奏イメージを拡大！ 同名曲のコンピレーション・アルバム制作
63. 右手の擬似ネックで、頭の音と左手がリンクする！
64. 分析能力アップ！マイ・ベスト・アルバム作り
65. 感情を込めて弾くためのイメージ作りは、歌詞の世界観から
66. ドラマー的イメトレで、リズム感＆安定感を手に入れる！
67. 音感を育むのに最適!? エア・ベースでルート弾き
68. 他人のフンドシで相撲を取るアレンジ＆作曲術
69. 映像的イメージを利用して、1ランク上の世界観を曲に盛り込む
70. 演奏の完成イメージを作り上げる教則本の新活用法
71. コード進行クイズで、音楽的なヒラメキ能力を強化
■譜面の読み方編
72. 五線譜と仲良くなるための第1弾、"ミソ汁は？"作戦
73. 五線譜と仲良くなるための第2弾、"フェイス＆エース"作戦
74. これは便利！ キーのカンタン判別方法
75. バッキング譜に対応！ 必須リズムの暗記1
76. バッキング譜に対応！ 必須リズムの暗記2
77. さまざまな譜面に対応！ 必須リズムの暗記1
78. さまざまな譜面に対応！ 必須リズムの暗記2
79. 手近にある譜面を使用！ リズム譜の読み取り練習
80. 聖徳太子のごとく、複数の意識をコントロールする譜面チラ見術
■理論編
81. "いちご"と"いちごサンド"で、基本的なコードの構造をマスター！
82. トライアドのボイシングの基本、"いちごの秘密"とは？
83. 4和音ボイシングは、"いちごとナミ"で覚えよ！
84. "ニコ動の法則"で、ダイアトニック・コードを覚える！
85. ウルトラ・シリーズで学ぶ！ "帰ってきた"を演出するセブン
86. ダイアトニック・コードの機能は、"土佐と、佐渡トド"
87. ジャズで必須の大人の世界！ 裏コードはオス（♂）の性
88. これなら楽勝！ カタチで覚えるテンション・コード
89. これは便利！ カタチで覚えるペンタトニック・スケール
90. 超実践向き！ カタチで覚えるブルース・ソロ
91. チャーチ・モードは、"井戸振り、見えろ"で攻略
92. アゲ＆サゲで攻略！ 1音違いのスケールたち
93. これぞ暗記の王道！ 単語カードの利用
■そのほかのトレーニング編
94. 正確なチューニングの第一歩は"家で地ビール"
95. 目で技を盗め！ 視覚的な情報を自分に置き換える訓練
96. 雨にも負けず、風邪にも負けず、ライヴでも冷静な自分を作る
97. 盗奏！ ギター以外の楽器からさまざまな表現を学ぶ
98. 3種類の準備を理解し、実際のギター練習の質を高める
■ウォーム・アップ＆クール・ダウン編
99. 日常の手を演奏用にするウォーム・アップ
100. 固まった筋肉をほぐし、血流を正常にするクール・ダウン