内容
歌にも体にもいい一石二鳥のエクササイズ！
歌手、スポーツトレーナー、整体師、
日本作曲家協会会員、全国カラオケ指導協会特別教授、
さまざまな肩書きを持つ
著者の鈴木ミチさん自身が実践してきた、
「歌と健康に効果のある体操」である
「歌うまさん体操」を紹介します（歌の上手な人＝歌うまさん）。
体内の空気の通り道をスムーズにしたり
無駄な力が入らないように身体をほぐす運動は、
歌に良いのはもちろん、
誤嚥性肺炎の予防になったり
身体にも良い効果があるんです。
そんな歌うまさん体操を
DVDと本文を併用してわかりやすく伝授します。
鈴木ミチさんが歌うまさん体操考案に至るまでの
歌と健康に関するお話も満載。
これ1冊で歌うまさん体操が、
自宅、カラオケボックス、
どこでも楽しく実践できます。
「歌うまさん体操」体験者の声！
腹式呼吸トレーニングで声が出せるようになってストレス解消、認知症予防、毎日なんだか楽しくなる、などなど、人生100年に向けて健康に役立つ嬉しいことばかり！ (40代女性)
今までは細い声でしたが、しっかりとした太い声が出るようになりました。（60代女性）
腰痛がひどくなり歩けない状態でしたが、3年やってみて普通に歩けるようになりました！ 体のバランスがとても良くなったと感じます。（60代女性）
水泳やゴルフ、テニスなどにも役立つ体操で良かったです。今の目標はのど自慢に出ること。（60代男性）
声がこもりやすく、滑舌が気になっていました。声のトーンが上がって、言葉がはっきり歌えるようになりました。（70代男性）
【目次】
◎楽しくて、いいこといっぱい！カラオケのメリット
◎本書の付録DVDに関して
◎上半身の「歌うまさん体操」
◎下半身の「歌うまさん体操」
◎体幹の「歌うまさん体操」
◎呼吸の「歌うまさん体操」
◎顔の「歌うまさん体操」
◎「歌うまさん」になれる重心のかけ方
◎「歌うまさん」になれる姿勢
◎カラオケは認知症予防にも役立つ
◎コラム：カラオケと健康
◎著者の体験記：カラオケの画面を見ながらの体操もあるんです！
編集担当より一言
著者の鈴木ミチさんと銀座で演歌のセミナーを行った時に、まず歌う準備としてミチさんの指導のもと、いくつかの体操をやりました。体操を始めた来場者の皆さんは、みんな笑顔で楽しそう。我々スタッフも一緒に体操をやってみたんですが、その結果……「声が出やすい！」「声を出すのが楽になってる！」と効果を実感。このことがきっかけで、声が出ないと悩んでいるような人たちに向けて、「この歌に効果のある体操をぜひ１冊にまとめましょう」ということになりました。
整体師でもあるミチさんによると「歌はもちろんですが、単純に健康面でもいろいろな良い効果がある体操」なんだそう。ヨガのポーズのように体の固い人には難しいものもありますが、この「歌うまさん体操」は簡単にできるシンプルな動きばかりなので、子供から御高齢の方まで、どなたでもすぐにできます。
「それだけ？」と感じるくらいあっけない動きもあるのですが、だからこそ多くの人ができる体操でもあるんです。ぜひ「歌うまさん体操」を体験していただいて「歌が上達！健康イキイキ！」を体感してほしいと思っています。（第3編集統轄部／杉坂功太）